さて、おとな女子登山部最年長（ここはﾅｲｼｮにして…）なみへ～
ベリーヤングな皆様についていく為に、、
トレーニングに励んでおります！！
キナバル山は標高4095m！！
高山病の不安があります、、(T_T)
高所順応の為のトレーニングをしてきました！
低酸素室トレーニングの効果（簡単に）
高山病になりにくくなる
運動能力が向上する
自分のベストな歩行速度も知れる
ダイエットにも効果がある
今回は、低酸素室トレーニングの流れを簡単にご紹介しますo(^▽^)o
好日山荘には低酸素トレーニングルーム設置店が3店舗あります♪
低酸素トレーニング | 登山用品・アウトドア用品の専門店 好日山荘
私は「瑞穂店」へお邪魔してきましたよ～
飛行機雲と瑞穂店（≧∇≦）いいね〜
まずは店頭で、体調管理チェック。
パルスオキシメーターで正常時の血中酸素飽和度と脈拍数を計測します。
そして、標高が3300ｍ～3400ｍに設定された低酸素室へ入ります。
最初の30分は安静に・・・
水分は1リットル位準備、血液がどろどろにならないように
パルスオキシメーターで30分後の計測をします。
そのあと、運動を30分します。
自分にあう速度、呼吸方法をみつけられた気がする(^.^)
水分もたっぷりとりながら運動しましょう！
運動の最中も、パルスオキシメーターで体調の変化を確認。
あくびがでるよ～
次回は荷物を背負ってトレーニングします！
最後は高酸素のお部屋でまったり（＾ν＾）
体調回復して終了です。
今回、瑞穂店では低酸素室机上講習＆体験が500円できるそうです‼️
店舗内で実施するので、申込みはまだ間に合うそうですょ！！
ぜひ体験して、皆様も憧れの山へ一歩近づきましょぅo(^▽^)o
次回は、山でのトレーニングをアップするぜょ
Byなみへ〜
